¿Conoces que alimentantos favorecen la función cerebral? - NOVA NATURA CLUB

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¿Conoces que alimentantos favorecen la función cerebral?

Cuando nos referimos a la necesidad de mantener una buena alimentación generalmente la relacionamos con el efecto protector para la salud cardiovascular, sin embargo, se hace necesario conocer que su efecto protector beneficia todos los órganos y sistemas que integran nuestro cuerpo. 

Se ha demostrado que incluir ciertos alimentos dentro de la dieta diaria favorece la salud cerebral en general, además pueden prevenir o retrasar los efectos de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia senil.

Es por esto que te sugiero incluir en tu dieta los siguientes alimentos:

  • Los tomates.

Además de ser fuente de vitaminas, contienen licopenos que tienen un efecto antioxidante cuya acción es prevenir el daño celular que se produce en enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

Tazón de tomates en superficie negra Foto gratis
  • El Pescado.

Contienen Omega 3 necesario para mantener el sistema nervioso sano, se recomienda consumir pescados azules dos a tres veces por semana, en caso de no poder consumirlos puedes optar por la suplementación oral.

Disposición de verduras y pescado salmón plano. Foto gratis
  • Alimentos integrales

Debido a que contienen ácido fólico, vitamina B 12 y B 6 necesarias para la memoria.

Alimentos sin gluten. varias pastas, pan y bocadillos sobre fondo de madera desde la vista superior Foto gratis
  • Frutas como:

Arándanos, plátanos, piña y aguacate.

Delicioso postre elaborado con piña Foto gratis
  • Semillas de calabaza, avena, avellanas, almejas, carnes rojas, hígado, pollo y pavo

Contienen zinc y ayudan a mejorar la memoria y el razonamiento.

Close-up sabrosos mejillones con perejil Foto gratis
  • Brócoli

Contiene vitamina K que favorece la función cognitiva.

Vista superior de la sopa de brócoli de invierno en un tazón Foto gratis
  • Los frutos secos

Avellanas, almendras y nueces, son una gran fuente de vitamina E que mejora la memoria y omega 3 y 9 que favorecen la función cerebral.

Recipiente con nueces copia espacio fondo de madera Foto gratis

Para mejorar el funcionamiento del cerebro te sugiero incluir estos alimentos en tu alimentación diaria.

                                                                                              

 Dra. Liliana Pernía

                                                                                  MédicoNutrólogo.

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